Профилактика простудных заболеваний помогает снизить риск заражения вирусами и укрепить иммунитет.
ОРВИ и грипп передаются воздушно-капельным путём, поэтому важную роль играют гигиена, укрепление организма и своевременная вакцинация.

Чем сильнее иммунитет и чем лучше соблюдаются профилактические меры, тем ниже вероятность заболеть.

Основные меры профилактики простуды

 1. Соблюдение гигиены

• регулярное мытьё рук с мылом; 
• использование антисептика вне дома; 
• не трогать лицо, рот и глаза грязными руками; 
• отдельные полотенца для членов семьи. 

2. Укрепление иммунитета

• полноценный сон (не менее 7–8 часов); 
• регулярная физическая активность; 
• сбалансированное питание с овощами и фруктами; 
• снижение стресса и переутомления. 

3. Поддержание микроклимата в помещении

• прохладный воздух 18–22 °C; 
• влажность 40–60%; 
• регулярное проветривание; 
• ежедневная влажная уборка. 

 4. Избегание контакта с заболевшими

• минимизировать посещение мест массового скопления людей в период эпидемий; 
• использовать маску при контакте с больными; 
• не пользоваться общей посудой и гаджетами. 

5. Правильное питание

• достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца); 
• витамин С (цитрусовые, киви, брокколи); 
• продукты с пробиотиками (кефир, йогурт); 
• ограничение сахара и фастфуда. 

6. Закаливание

• контрастный душ; 
• прогулки на свежем воздухе; 
• постепенное снижение температуры воды при умывании. 

 7. Вакцинация

• ежегодная прививка от гриппа; 
• вакцинация от пневмококковой инфекции по показаниям; 
• вакцинация детей по национальному календарю. 

 8. Поддержка носового дыхания

• увлажнение слизистой раствором морской воды; 
• избегание пересушенного воздуха; 
• лечение аденоидов, ринитов и аллергии. 

Что делать в сезон простуд

• принимать витамины по рекомендации врача; 
• носить маску в общественных местах; 
• избегать переохлаждения; 
• менять одежду по погоде; 
• не курить и не вдыхать табачный дым. 

 Когда обращаться к врачу

Если появились такие симптомы:

• температура выше 38 °C более 3 дней; 
• сильная слабость, боль в груди; 
• затруднение дыхания; 
• кашель с мокротой; 
• у детей — отказ от еды и питья. 

Врач поможет определить тактику лечения и предотвратить осложнения.